Mikrobiomanalysen werden mittlerweile fast überall angeboten, und es klingt auch sehr verlockend: Stuhlprobe einschicken & erfahren, welche Bakterien im Darm leben, welche davon fehlen und was man essen oder einnehmen sollte, um das eigene Mikrobiom zu verbessern.

Doch wie aussagekräftig sind solche Mikrobiomtests tatsächlich?

Was sagt eine Mikrobiomanalyse über Deinen Darm aus?

Unser Darmmikrobiom besteht aus unzähligen Mikroorganismen und ist bei jedem Menschen anders zusammengesetzt. Zudem kann es sich durch Ernährung, Lebensstil, Medikamente und viele weitere Faktoren verändern.

Eine Mikrobiomanalyse zeigt deshalb immer nur eine Momentaufnahme. Gleichzeitig fehlen für viele untersuchte Darmbakterien allgemein gültige Referenzwerte.

Ein Bakterium, das laut Befund zu häufig oder zu selten vorkommt, bedeutet daher nicht automatisch, dass mit Deinem Darm etwas „nicht stimmt“. Auch konkrete Ursachen für Beschwerden lassen sich daraus meist nicht ableiten.

Vorsicht bei Empfehlungen für Probiotika & Co.

Besonders kritisch solltest Du Empfehlungen betrachten, die direkt aus einem Mikrobiomtest abgeleitet werden. Häufig werden passend zum Befund Probiotika, Präbiotika oder Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.

Doch aus einzelnen Bakterienwerten lässt sich nicht automatisch ableiten, welches Präparat Du tatsächlich brauchst oder welche Lebensmittel Du meiden solltest.

Gerade wenn Du bereits viele Lebensmittel weglässt, können weitere Einschränkungen sogar kontraproduktiv sein.

Noch mehr über Mikrobiomanalysen erfahren?

In der Bauchdetektivgeschichte Nr. 87 spreche ich mit Dr. Birgit Dinnewitzer darüber, was Mikrobiomanalysen tatsächlich zeigen können, wo ihre Grenzen liegen und welche Stuhluntersuchungen bei Bauchbeschwerden wirklich sinnvoll sind. Außerdem erklären wir dir, was du tun kannst, um deine Darmgesundheit tatsächlich zu verbessern.

🎧 Hör’ also gleich rein! ⬇️

Du möchtest Deinen Darm im Alltag unterstützen?

Mit meinem Darmzoofutter-Guide bekommst Du Ideen für mehr darmfreundliche Vielfalt auf Deinem Teller. Der PlantPoints-Tracker hilft Dir dabei, Deine pflanzliche Vielfalt im Blick zu behalten. Und im Darmaufbau-Tutorial erfährst Du Schritt für Schritt, wie Du Deine Ernährung darmfreundlich gestalten kannst.