Daniela Mulle

Diätologin & Ernährungswissenschafterin

© Andrey Okonechnikov

Overnight Oats

Die Overnight Oats sind wirklich superschnell zubereitet. Sie eignen sich sehr gut für’s Frühstück, und sind und auch ein toller Snack für unterwegs.

Zutaten für 2 Personen als Snack

Zubereitung

  1. Alle Zutaten bis auf den Zucker in einem verschließbaren Gefäß gut miteinander verrühren.
  2. Fest verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  3. In der Früh eventuell noch mit etwas Pflanzendrink mischen, mit Zucker abschmecken und genießen.

Selbstverständlich kannst du dein Lieblingsobst oder auch Trockenfrüchte verwenden, und das Rezept mit Nüssen, Kokosflocken, Kernen (Sonnenblume-, Kürbis-), Sesam, Chiasamen, etc. nach Lust & Laune variieren. Ich verwende z.B. sehr gerne 1 kleingeschnittene Banane & 1 mit Schale geriebenen Apfel plus gehackte Nüsse.

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